Wiadomo "nogi są od poruszania ręce od uderzania, a głowa od myślenia". Jak się poruszać i uderzać to wiem a co z myśleniem? Potrzebuje jakiś porad, wskazówek jak rozgrywać walke, kiedy uderzać, kopać itp, jak wchodzić w dystans, jak skracać, jakie kombinacje ciosów są najskuteczniejsze. Chodzi mi o coś tego typu- cofając się o dwa kroki [...]
witam. czy możecie mi napisać dokładnie jak się powinno prawidłowo wyciskać sztanga na ławeczce płaskiej. chodzi mi o typowe wyciskanie na klate tylko chciałbym wiedzieć co musi byc spełnione i jak to dokładnie wygląda np na zawodach żeby próba była zaliczona. zgóry dzieki i pozdrawiam ps.jak było to pliss o linki i sorry za spam
Witam mam pytanko jak sie rozgrzewacie? macie jakis schemat ze zawsze tak samo? miesien po miesniu itd.. czy raczej spontanicznie "raz" to "raz" tamto... interesuje mnie rozgrzewka przed biegiem tempem umiarkowanym czasu okolo 40 min. jaka rozgrzewke powinienem zastosowac. (nigdy nie bylem zrzeszony w zadnym klubie, stad tez nie wiem jak sie [...]
[...] idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klatka:115 Pomoze mi ktos z odblokiem do konca cyklu pozostalo mi 2 tyg posiadam HCG 5000Ui i clomid 50 mg.Moze mi to objasnic jakis fachowiec dawki itd i jak mam rozrobic hcg i ile nacl prosze o info dzieki
[...] silownie(normalnie cwicze brzuch) mając nadzieje, ze podczas cwiczen skóra na brzuchu mi sie ujędrni a tu nic. Moj przyslowiowy szeciopaczek jest przykryty nadmiarem skóry (co wiecej nie wygląda to tez za ładnie :P). I tu moje pytanie do was, co mam w tej sytuacji zrobic? Uzywac jakichs kremów sciągających skórę? Moze jakies specjalne cwiczenia?
[...] x 1powt. W tym tygodniu chciałem podejść następująco: 93kg, 95,5kg i 98kg (może i 100,5kg). Tzn wszystko na jednym treningu, czuję, że w zasięgu będę miał 95,5kg... tylko jak zacząć serie i ile powtórzeń polecacie ? Może tak: 40kg x 12powt. 60kg x 10powt. 80kg x 5powt. 93kg x max 95,5kg x max? Jest w ogóle sens podchodzenia pod 93 ? Może [...]
witam, pewnie pomylilem dzialy ale nic. Mam watpliwosci jak mierzyc sobie np bicepsa. Czy na wyprostowanej rece czy na zgietej, czy moze zaraz po treningu bica na pompie. Ludzie podaja wymiary a ja mam rozne wymiary w roznych pozycjach i czasie Moze mi ktos wyjasnic jak prawidlowo zebraz z siebie wymiary. Dzieki
Witam,mam pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica [...]
Może to troche głupie pytanie, ale jak się mierzy w różny sposób to wychodzą zupełnie inne wymiary. No to w końcu jak się powinno mierzyć? Nie chodzi mi o biceps bo to wiadomo.Ale już klatka i w pasie: na jakiej wysokości, wdech czy wydech, można jeszcze brzuch wciągnąć. Albo w udzie: noga ma być zgięta czy nie i jaka wysokość? Zmieniony przez - [...]
[...] po mieśćie. A o 8.30egzamin. Bo wiecie ja zbytnio gdy jestem długo za kierownicą to potem jestem kompletnie wycieńczony, nie mam siły głowa mnie boli itp. A do egzaimnu jakoś musze wytrwać. Mam jeśc tak jak mam rozpiskę w diecie, coś dodać??? Proszę doradźcie coś jak się zabezpieczyć, aby pozostały mi siły i mógł się skupić na egzaminie [...]
Witam, tak jak w temacie nie mam pojęcia na czym polegają czachołamacze i jak się je robi Oraz czy wiosłowanie oburącz na wyciągu dolny to jest to samo co przyciąganie linki an wyciagu dolnym? Zmieniony przez - livebox w dniu 2007-05-30 16:03:03
Witam mam 15 lat. Cwicze juz 6 miesiecy. Brałem Jabłczan Kreatyny cm3. Waże 60 kg i mam 176 cm wzrostu. Mam do was pytanie jak mam sie odżywiać w jakich porach dnia i co jeść? Prosze również o dobranie mi treningu. Mój dotychczasowy trening jest na mase ćwicze 6 dni w tygodniu wykonując wszystkie ćwiczenia na dana partie o to mój plan: [...]
Panowie mam pytanie,otoz poboksowac mi sie zachcialo z kolega i wystapil problem juz przy samym ustawianiu mnie, bo ja jakis wywrotowiec jestem ;)) jestem prawo reczny,prawonozny a ustawiam sie jak mankut. tak mi o wiele wygodniej mimo iz prawa reka silniejsza. Kiedys wyszlo to na strzelnicy instruktor powiedzial ze wybryk natury jestem(trzymalem [...]
Witam! Mam problem tak jak w temacie zmagam sie z nadmiarem skóry na brzuchu TYLKO,domyślam się czym jest to spowodowane bo pod koniec wakacji warzyłem jeszcze 84 kg a po 3 miesiacach juz 78 jest to spora utrata masy w dość szybkim czasie i niestety pozostała mi ta zbędna skóra.. ;/ Co mogę zrobić żeby sie jej pozbyc??Ćwiczę na siłowni 5 miesiecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat (2000) 66kg 174cm wzrostu (niewiem czy zdj. wysyłać :P) chciałem prosić o jakiś trening albo wskazówki dotyczące treningu pod kątem egzaminów sprawnościowych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu (po drodze do jakiegoś liceum wojskowego :) ) zanim napiszecie że jeszcze dzieciak jestem jestem i 10 razy mi się zmieni chciałem [...]
[...] problem bo niewim co zrobić zby się podciągać na drążku, chodzi mi o podciąganie na drązku nachwytem, nrazie podciągam się tylko 2 razy i to z wielkim wysiłkiem, co zrobić aby zacząć się podciągać więcej, bo podciągam się już jakieś 2 miesiące, myślałem że to coś da, a tu wszystko stoi w miejscu. Błagam was pomóżcie mi, podajcie jakieś ćwiczenia.
[...] fałdki na brzuchu , które pozostały mi z dziecinstwa, gdyz bylam przekarmiana przez dziadków tak więc sylwetkę mam szczupłą i wszytko jest ok, procz dużego tluszczu na brzuchu. Brzuszek sam nie zniknie a ciagłe go wciaganie nie jest przyjemne Bardzo proszę o radę, może jakieś cwiczenia na mięsnie brzucha, dietka; cokolwiek byleby mi pomogło..
[...] z siłownią. Na siłownie chodzę codziennie po szkole nie wiem czy to ważne ale w godzinach 16/17 jestem już na siłowni i ćwiczę po 2 albo 2 i pół godzinny. Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać ?? na pewnej stronie, nie wiem czy można reklamować, pokazało mi że dziennie żeby utrzymać wagę muszę zjadać 3000 Kalori czy mógł by mi ktoś pomóc [...]
[...] tłuszczu w organizmie i pomagają regularnymi wizytami uzyskać docelową wagę. Zmierzono mi obwód brzucha, wzrost i na wadzę odczytano zawartość tłuszczu , zatrzymanie wody i jaka powinna być moja waga. Koszt każdej (co tygodniowej wizyty) będzie oscylował w granicach 150 zł (płaci się za same suplementy nie za wizytę). Ale wydaje mi się to [...]
Mam taki problem że na klatce odkłąda mi sie tłuszcz i powstają tam ,, piersi ,, :( nie sa duże ale sa i wstydze sie tego. MAm to od zawsze i chciałrm se zapytac jak sie tego pozbyć chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, rowerek, sietkowka i do tego oczywiście dieta. Moje pytanie wiąze sie z tym jakimi ćwiczeniami najszybciej zastąpić tłuszcz [...]
